Cách chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục

27/07/2023 11:00:24
Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe đẹp hơn mà còn giúp tinh thần thư thái, thoải mái, yêu đời. Tuy nhiên, sau những buổi tập luyện, một số chị em lại gặp tình trạng da bị mụn, sạm màu. Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc chăm sóc da trước và sau khi tập không đúng cách.

Chăm sóc da trước khi tập luyện

- Tẩy trang: Nguyên tắc đầu tiên là bạn không nên tập luyện với lớp trang điểm còn trên mặt. Mồ hôi và mỹ phẩm sẽ làm cho da tiết ra nhiều dầu hơn. Lúc vận động, lỗ chân lông mở rộng ra để cho mồ hôi thoát ra ngoài.

Nếu để một lớp trang điểm trên mặt thì lỗ chân lông sẽ bị bít đi và khiến da trở nên “hầm bí”, dẫn đến mụn trứng cá và mụn đầu đen. Khi da được làm sạch, quá trình trao đổi oxy và đào thải độc tố qua da bằng đường mồ hôi sẽ tốt hơn. 

- Kem chống nắng/ dưỡng ẩm: Nếu bạn tập luyện ngoài trời thì kem chống nắng là thứ không thể thiếu. Sau khi rửa sạch lớp trang điểm, hãy thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV, không làm da bị sạm đen. Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp, lâu trôi. Sau khi thoa đều lên mặt và cơ thể, bạn cần đợi khoảng 20 phút để kem thấm vào da rồi mới ra ngoài.

Nếu tập luyện tại nhà hoặc phòng gym, bạn có thể thay kem chống nắng bằng kem dưỡng ẩm. Các chuyên gia cho rằng kem chống nắng thông thường sẽ gây bít lỗ chân lông, trong khi đó kem dưỡng ẩm với SPF sẽ cung cấp một lượng ẩm vừa đủ mà không gây bít lỗ chân lông.

- Vệ sinh dụng cụ tập luyện: Các vật dụng như thảm tập, dây kháng lực, đai bảo vệ vòng 1… là những nơi tích tụ nhiều mồ hôi và vi khuẩn. Chạm tay vào những bề mặt này rồi vô tình dùng tay lau mồ hôi, chạm lên mặt chính là lúc vi khuẩn xâm nhập vào da.

Vì thế, trước khi tập, bạn hãy chịu khó dùng khăn giấy diệt khuẩn để lau những bề mặt, tay cầm. Không nên dùng tay mà phải mang theo khăn sạch để lau mồ hôi.

- Mặc quần áo thoáng khí: Quần áo dành riêng cho việc tập thể dục. thường có công nghệ hút ẩm, độ co giãn tốt, giúp giữ cho làn da không bị khô. Tránh mặc quần áo quá chật, bó sát vào da. Điều này có thể dẫn đến một kiểu bí da rất khó chịu.

- Búi/ cột tóc gọn gàng: Không nên để tóc xõa khi tập thể dục. Điều này là vô cùng cần thiết vì một số sản phẩm chăm sóc tóc có thể làm tắc lỗ chân lông và gây mụn khi mồ hôi tuôn ra lúc tập. 

- Bổ sung nước cho cơ thể: Mất nước trong quá trình tập luyện sẽ khiến da bạn dần trở nên khô sạm. Tế bào da bị mất nước nhiều sẽ chết và dễ đóng lại làm tắc lỗ chân lông. Vì thế,  trước khi tập luyện 1 - 2 tiếng, bạn nên uống khoảng 2 ly nước (mỗi ly khoảng 250ml) hoặc các loại nước điện giải.

Chăm sóc da sau khi tập luyện

- Rửa mặt: Khi vận động với cường độ mạnh, tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ tăng nhanh khiến da nhạy cảm hơn. Điều đầu tiên vẫn là nên làm sạch da để loại bỏ mùi hôi, vi khuẩn. 

Ưu tiên dùng sữa rửa mặt chứa thành phần benzoyl proxide hay salicylic acid nồng độ nhẹ, có tác dụng ngăn chặn sự vi khuẩn tiềm tàng có thể gây mụn.

- Đi tắm: Sau khi tập luyện, quần áo mà bạn đang mặc trên người sẽ truyền mồ hôi và bụi bẩn lên cơ thể, dẫn đến tình trạng bít lỗ chân lông trên cơ thể, là nguyên nhân cho ra mụn lưng và những nơi khác. 

Nghỉ ngơi để cơ thể khô bớt mồ hôi và đi tắm. Nhưng lưu ý là bạn không nên tắm bằng nước nóng sẽ khiến da bị mất lớp dầu tự nhiên gây khô da.

Dưỡng ẩm: Làn da của bạn sẽ bị mấy nước từ trong ra ngoài sau khi tập. Do vậy, bạn phải tăng cường độ ẩm và chất lỏng cho da bằng uống nhiều nước, xịt khoáng để tăng độ ẩm cho da từ bên ngoài. Để đảm bảo làn da luôn mềm mượt, giữ ẩm tốt, bạn có thể dùng thêm kem dưỡng ẩm ngay sau khi xịt khoáng. 

Nguồn: Tổng hợp

Dàn diễn viên mới trong Táo quân 2024 có tạo nên đột phá?
VTV vừa công bố những hình ảnh và thông tin về chương trình Táo quân 2024. Theo...
Ăn món khoái khẩu lạp xưởng nướng đá 'hot...
Về nguồn gốc chế biến lạp xưởng và đá nướng...
Mẹo muối dưa hành trắng giòn, không hăng, không...
Kinhtedothi - Cách muối dưa hành không hề dễ, để có...
5 điều kiêng kỵ CẦN TRÁNH khi cúng ông Công ông...
Trong ngày thực hiện lễ cúng ông Công ông Táo, có...
WHO kêu gọi các nước mạnh tay với thuốc lá...
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) kêu gọi các nước...
Bài Hay Trong Tuần