Mỹ nhân U40 Trần Gia Hoa tiết lộ bí quyết giữ eo khoa học

Ella (Trần Gia Hoa) được biết đến là thành viên của nhóm nhạc SHE. Dù đã trải qua 1 lần sinh nở nhưng Ella vẫn luôn duy trì cân nặng ở mức 47kg và lượng mỡ thừa trong cơ thể chỉ ở mức 21%.

Dưới đây là một số cách giữ eo mà nữ ca sĩ cảm thấy hiệu quả nhất: 

Thứ nhất là giảm cân bằng cơm. Nhiều người cho rằng để giảm cân, cần giảm lượng tinh bột tiêu thụ. Tuy nhiên, Ella cho biết nguyên nhân gây tăng cân không phải do cơm mà bắt nguồn từ thực phẩm chứa nhiều đường. 

Ăn cơm trắng giúp tăng cường cảm giác no và duy trì mức đường trong máu ổn định, cũng như có lợi cho tiêu hóa. Mỗi bữa, Ella ăn 1 bát cơm trắng kết hợp thêm những thực phẩm lành mạnh khác như rau, đậu phụ, protein…

Ngoài ra, cô còn tự làm các loại sinh tố dinh dưỡng. Khi cần phải giảm cân để quay phim, cô sẽ thay thế bữa ăn bằng "sinh tố xanh". Công thức pha chế của Ella bao táo cả vỏ, súp lơ, bắp cải xanh, nửa quả dứa. Súp lơ và bắp cải xanh được chần qua trong nước sôi để đảm bảo vệ sinh. Sau đó, cho vào máy xay cùng 1 bát nhỏ các loại hạt, nước cốt chanh, sữa đậu nành để tạo thành một loại sinh tố giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, giúp làm trơn đường ruột và cung cấp lượng calo phù hợp để tạo cảm giác no. 

Bên cạnh chế độ ăn hợp lý thì việc ăn kiêng khoa học cũng giúp Ella giảm cân không ít. Trong 1 tuần, Ella sẽ chọn ra 2 ngày chỉ uống nước ép rau củ và ăn trái cây để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, tiêu hao mỡ thừa. Phương pháp này vừa giúp cô cải thiện vóc dáng vừa không làm hao hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tất nhiên nữ nghệ sĩ cũng nhấn mạnh rằng các cô gái cần tìm cho mình một phương pháp nhịn ăn được công nhận bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Không nên tin vào các phương pháp chưa được kiểm chứng bởi vì dần dà chúng sẽ ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Sau cùng là chăm chỉ rèn luyện thể chất. Cô chia sẻ: "Vì tôi đã có một đứa con, nên tôi tích tụ nhiều mỡ ở phần trên cơ thể. Do đó, tôi thường tập nhiều bài tập duỗi cánh tay khi không có việc gì làm. Kết hợp cử tạ và quả tạ sẽ mang lại hiệu quả giữ eo tốt hơn". Bên cạnh đó, cô rất thích tập aerobic với cường độ cao vì chúng có thể giúp đốt cháy lượng calo cao và giúp giảm mỡ nhanh. 

Nguồn: Tổng hợp