Điểm danh 9 thực phẩm “0 calo” giúp chị em giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia, thực phẩm "0 calo" có thể hiểu là những loại thực phẩm chứa rất ít calo hoặc gần như không chứa calo nhưng chúng có tác động không đáng kể về mặt trao đổi chất. Mặt khác, loại thực phẩm này tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu thụ, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy, làm cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

1. Táo

Đây được xem là loại thực phẩm tuyệt vời để giảm cân khi không chỉ chứa ít năng lượng mà còn có nhiều chất xơ, nước. Trong 100g táo chỉ chứa 52 calo. Nhờ đó, giảm nguy cơ mắc các bệnh tuổi đường, tăng cường sức mạnh đường ruột cũng như ngăn ngừa bệnh ung thư.

2. Xà lách

Xà lách là một loại rau lá thường được dùng trong món salad và bánh mì. Hàm lượng calo của xà lách rất thấp vì nó chứa nhiều nước và giàu chất xơ. Một lá xà lách 6g chỉ có 1 calo.

3. Rau cần tây

Những năm gần đây nổi lên trào lưu giảm cân, làm đẹp da bằng cách uống nước ép cần tây. Tuy nhiên, việc tiêu thụ toàn bộ các phần của loại rau này được chứng minh là tốt hơn. Cụ thể, rau cần tây không chỉ chứa ít calo mà còn có nhiều vitamin và khoáng chất. Các tác dụng như chống ôxy hóa, bảo vệ chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa cũng như khả năng kiểm soát lượng đường cũng được tối ưu trong loại thực phẩm này.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất, có thể giúp chống lại bệnh ung thư. Trung bình khi ăn 100gram bông cải xanh, cơ thể chỉ hấp thụ khoảng 34 calo. Bông cải xanh cũng là nguồn chất xơ và protein dồi dào. Ngoài ra, chúng còn chứa sắt, canxi, kali, selen, magie và nhiều loại vitamin khác. Nhờ sự dồi dào về lượng dinh dưỡng, bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe miễn dịch, sức khỏe của xương cũng như hệ tiêu hóa.

5. Yến mạch

Yến mạch không chỉ là thực phẩm ít calo mà còn nhiều protein và chất xơ giúp bạn cảm thấy no. Một chén yến mạch khô 1/2 ly (40 gram) chỉ có 148 calo nhưng chứa 5,5 gram protein và 3,8 gram chất xơ - cả hai đều có tác động đáng kể đến cơn đói và sự thèm ăn của bạn. Một nghiên cứu cho thấy bột yến mạch ăn liền và yến mạch cán có thể cải thiện đáng kể sự thèm ăn trong khoảng thời gian hơn 4 giờ so với loại ngũ cốc ăn sáng có sẵn.

6. Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp cải thiện thị lực. Một khẩu phần ăn 128g cà rốt chỉ có 53 calo và hơn 400% vitamin A.

7. Súp lơ trắng

Trong những năm gần đây, súp lơ đã trở nên rất phổ biến để thay thế cho các loại rau hoặc ngũ cốc có hàm lượng carb cao hơn. 100g súp lơ trắng chỉ có 25 calo và 5g carbs.

8. Dưa chuột

Dưa chuột là một loại rau giải khát thường được tìm thấy trong các món salad, tạo hương vị cho nước cùng với trái cây và thảo mộc. Vì dưa chuột chủ yếu là nước nên chúng rất ít calo - 52 g chỉ có 8 calo.

9. Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây có múi thơm ngon và bổ dưỡng, có thể thưởng thức một mình hoặc ăn cùng sữa chua, salad hoặc thậm chí là cá. Trong 100g bưởi chỉ chứa 42 calo. Ngoài ra, một số hợp chất trong bưởi có thể làm giảm cholesterol và tăng sự trao đổi chất.

Nguồn: Tổng hợp