Bỏ ngay những thói quen phá hủy đôi chân

Đi giày mũi nhọn quá nhiều

Giày mũi nhọn là loại giày có kiểu dáng hẹp và nhỏ dần về phía mũi, hướng các ngon chân. Thời trang là thế, nhưng thói quen mang giày mũi nhọn liên tục nhiều giờ mỗi ngày sẽ cực kỳ nguy hại đến xương khớp, đặc biệt là vùng bàn chân.

Cụ thể, khi mang giày mũi nhọn, các cơ của cột sống, bắp chân cũng như gân gót chân sẽ bị căng giãn quá mức, dẫn đến gây đau phần lưng, bắp chân hay phần trên của gót chân. Theo thời gian sẽ không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân, khiến ta dễ bị chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp.

Hơn nữa, đi giày mũi nhỏ hẹp sẽ ép các ngón chân lại với nhau gây vẹo ngón cái ra ngoài, lâu ngày gây biến dạng ngón cái và các ngón khác. Ngoài ra, việc ép các ngón chân ở mũi giày gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh - gây đau hay phì đại các nhánh thần kinh vùng bàn chân.

Không kiểm soát được cân nặng

Tình trạng thừa cân sẽ gây áp lực quá mức đến các khớp, đặc biệt là vị trí đầu gối, xương ống chân, xương bàn chân và từ đó gây ra các bệnh về xương khớp.

Nguyên nhân chủ yếu khiến việc kiểm soát cân nặng ở mọi người trở nên khó khăn bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thường ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường... Ngoài ra, phái nữ cũng không chủ động bổ sung nguồn thực phẩm giàu canxi (như sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, cá...) trong các bữa ăn, điều này sẽ khiến các khung xương, khớp trong cơ thể dễ bị lão hóa, gây ra tình trạng thoái hóa xương khớp sớm hoặc loãng xương. 

Đi giày sai kích thước

Đi giày quá chặt hoặc quá lỏng lẻo cũng gây tổn hại nghiêm trọng tới bàn chân và xương chân của bạn. Nặng nề hơn nó có thể làm bạn bị ngã dẫn tới gẫy xương.

Thường xuyên mặc các loại trang phục bó sát chân

Đôi khi vì muốn tôn lên đôi chân thon dài của mình mà nhiều chị em rất chuộng mặc các loại váy, quần bó sát đôi chân. Thực tế thì thỉnh thoảng mặc cũng không sao, nhưng nếu mặc quá thường xuyên thì thói quen này sẽ trở thành một tác nhân gây ảnh hưởng đến đôi chân của các chị em.

Cụ thể, mặc váy hoặc quần bó sát thường xuyên sẽ làm tăng áp lực cho mạch máu nhỏ vùng bàn chân; cản trở dòng máu về tim, dần dần gây suy giãn van tĩnh mạch. Các mạch máu bị chèn ép do quần quá ôm làm giảm lượng máu nuôi cơ, khiến chân có cảm giác tê bì, chuột rút, đau chân dai dẳng.

Thói quen vắt chéo chân

Vắt chéo chân được xem là tư thế ngồi phổ biến của nhiều người, nhưng phổ biến nhất là với các chị em phụ nữ vì nó lịch sự và kín đáo. Nhưng dù thế nào, chúng ta cũng không thể bác bỏ được tác hại của nó đối với hệ xương khớp. Cụ thể, khi ngồi vắt chéo chân, xương bánh chè sẽ cọ xát vào các phần xương khác ở chân, gây đau vùng trước khớp gối. Đối với những người đã bị đau khớp gối sẵn, ngồi vắt chéo chân sẽ khiến cho các sụn thoái hóa bị đè và xoắn, làm bệnh nặng thêm.

Tư thế ngồi vắt chéo chân này còn khiến máu ở chân bị đình trệ, làm mắt cá chân cùng toàn chân bị phù nề, cũng như làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch gây cản trở quá trình lưu thông máu, suy giãn tĩnh mạch, sưng đau ở chân.

Bỏ qua những dấu hiệu thô ráp ở da chân

Việc da chân bị khô lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng khô ráp, bong vảy. Hơn nữa, trường hợp chân bị đóng vảy sẽ rất dễ khiến bạn bị nhiễm nấm.

Bỏ qua những cơn đau nhức

Cho dù bạn không xảy ra va chạm nhưng có trường hợp, chỉ đi bộ cũng thấy đau chân. Nếu tình trạng này gặp phải nhiều lần, bạn nên đến thăm khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng chân của mình.

Đi giày dép bên ngoài và mang theo suốt vào nhà

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, giày dép đi ra ngoài cũng rất dễ mang theo các vi khuẩn, mầm bệnh. Vậy nên, nếu vào nhà hãy thay ngày giày dép để đôi chân được thư giãn.

Nguồn: Tổng hợp