Bed rotting: Xu hướng "nằm ì trên giường" có thật sự chữa lành?
1. Bed rotting là gì?
“Bed rotting” (Tạm dịch: nằm ì trên giường) chỉ hành vi nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, có thể cuộn tròn trong chăn nhưng không phải để ngủ mà để thực hiện các hoạt động thụ động như lướt điện thoại, xem phim, ăn vặt…
Từ khóa "bed rotting" thu hút 3,2 triệu lượt xem trên TikTok, cho thấy Gen Z có vẻ đang tận hưởng một cuộc sống với nhịp độ chậm, yêu thương bản thân trên giường mà không quan tâm đến những việc xung quanh.
Đối tượng hưởng ứng "bed rotting" thường là những bạn trẻ dễ rơi vào tình trạng kiệt sức, chán nản vì áp lực công việc, học tập, gia đình hoặc các hoạt động xã hội. Mặc dù “bed rotting” có thể mang đến một số lợi ích ngắn hạn nhưng nếu tình trạng “mọc rễ” trên giường này kéo dài hơn một hoặc hai ngày cũng sẽ dễ dàng mang đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
2. “Bed rotting” có thực sự giúp chữa lành?
Phản bác lại ý kiến cho rằng “bed rotting” là hành động của sự lười biếng, giới trẻ đưa ra quan điểm: đây là một cách tuyệt vời để lấy lại sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần sau một ngày học tập và làm việc bận rộn, là khoảng thời gian có thể “lắng nghe cơ thể” của mình.
Theo tờ Independent, "bed rotting" cũng là cách nhằm trốn tránh văn hóa làm việc hối hả và năng suất nhằm theo đuổi việc chăm sóc bản thân.
Điều này không hoàn toàn sai. Việc dành thời gian nằm xuống để nạp năng lượng cho tinh thần mang lại nhiều lợi ích. Cuộc sống hiện đại luôn mang đến nhiều vấn đề buộc chúng ta phải đối mặt mỗi ngày. Và "bed rotting" sẽ là khoảng không gian và thời gian hữu ích giúp mỗi người xác định lại mục tiêu, tìm được động lực, cũng như sắp xếp lại các cam kết, khám phá các sở thích cá nhân mà không bị kiệt sức.
3. Những tác động tiêu cực của “bed rotting”
Sanam Hafeez, tiến sĩ về tâm lý học phát triển thần kinh tại Bệnh viện Coney Island, cho biết: “Dành quá nhiều thời gian trên giường mà không có những hoạt động chăm sóc hay vận động thích hợp sẽ gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần”. Theo ông, “bed rotting” sẽ mang đến một số rủi ro bao gồm:
- Mất kết nối xã hội: Nếu lặp đi lặp lại tình trạng nằm dài trên giường lướt điện thoại trong vô thức sẽ khiến khả năng giao tiếp bị hạn chế và tăng nguy cơ mất kết nối với xã hội. Đồng thời việc giảm tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể góp phần gây ra cảm giác cô đơn, trầm cảm và lo lắng
- Hạn chế sự phát triển của cơ: Việc nằm lì trên giường sẽ khiến bạn thiếu đi các hoạt động thể chất, từ đó dẫn đến nguy cơ tăng cân cao. Việc thiếu vận động cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, sự phát triển cơ bắp và các vấn đề sức khỏe liên quan khác như tiểu đường hay đột quỵ.
- Rối loạn giấc ngủ: Giường là nơi để ngủ nên nếu bạn thực hiện các hoạt động khác sẽ khiến cho giấc ngủ bị rối loạn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và dễ gây mất ngủ.
- Trầm cảm: Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng, “bed rotting” có thể gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm việc thúc đẩy các giai đoạn trầm cảm, khiến các triệu chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.
- Các vấn đề về lưu thông máu: Nằm trên giường trong thời gian dài có thể cản trở lưu thông máu, dẫn đến sưng tấy và tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông.
4. “Bed rotting” một cách an toàn
Bạn chỉ nên "bed rotting” khi thật sự cần một khoảng không gian và thời gian riêng tư để tái tạo năng lượng, miễn là có ý thức về hành động của mình, hiểu được lý do thực hiện và không quên đặt giới hạn thời gian để ngăn việc “nằm lì” quá lâu.
Đừng biến hoạt động này trở thành thói quen hàng ngày và tuyệt đối không xem nó như một phương pháp để giải quyết tình trạng mệt mỏi, uể oải hoặc trầm cảm. Nếu nhận thấy bản thân đang phụ thuộc vào điều này, hãy xin lời khuyên từ bạn bè, người thân hoặc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
5. Những cách chăm sóc bản thân lành mạnh thay thế “bed rotting”
Một số lựa chọn chăm sóc bản thân lành mạnh thay thế ‘bed rotting’ được các chuyên gia khuyến khích thực hiện bao gồm:
- Cố gắng rời khỏi giường buổi sáng mà không sử dụng điện thoại.
- Thực hiện một số hoạt động để thư giãn như đọc sách, viết nhật ký, chăm sóc cây xanh, yoga nhẹ nhàng hay chăm chút cho bữa ăn của mình.
- Giao tiếp và kết nối với những người mình tin tưởng.
- Tiếp xúc nhiều với thiên nhiên bằng cách trang trí cây xanh trong nhà.
- Giữ cho cơ thể đủ nước, tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần
Nguồn: Tổng hợp
