4 lợi ích của việc làm sạch lưỡi

1. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, miệng chứa khoảng 700 loài vi khuẩn và nấm, trong đó có cả vi khuẩn có lợi và có hại. Nếu không được loại bỏ, chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu, sâu răng và tích tụ mảng bám. Cạo lưỡi là cách giảm lượng vi khuẩn và cải thiện sức khỏe răng miệng.

2. Giảm mùi hôi miệng

Vi khuẩn ở lưỡi sản sinh ra lưu huỳnh - chất khí có mùi như rác thải và tác nhân chính gây hôi miệng. Ảnh: Solstice Benefits

Vệ sinh răng miệng kém, mắc các bệnh hô hấp, bệnh đường tiêu hóa, rối loạn hệ thống nội tiết... là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng hôi miệng.

Theo nghiên cứu năm 2013 của Đại học Quốc gia Thành Công (Đài Loan) với hơn 200 người tham gia, những người vệ sinh sạch lưỡi thường xuyên có thể giảm hôi miệng mạn tính tốt hơn đánh răng.

Một nghiên cứu khác vào năm 2005 của Đại học New York (Mỹ) trên 60 người đàn ông bị sâu răng và bệnh nướu răng cũng cho thấy người cạo lưỡi hai lần một ngày, trong một tuần, giảm mùi hơi thở từ 42% xuống 30%.

3. Tăng khả năng cảm vị

Theo nghiên cứu trên 16 người của Đại học Công giáo Louvain (Bỉ) vào năm 2004, người có thói quen cạo lưỡi ít khi có lớp màng trắng và khả năng nếm thử những vị phức tạp trong thức ăn cũng được cải thiện đáng kể, nhất là vị đắng và muối.

Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu làm sạch lưỡi hai lần mỗi ngày trong hai tuần. Các nhà khoa học lý giải cạo lưỡi mỗi ngày làm sạch chất tích tụ cản trở vị giác, giúp vòm miệng không còn sót lại thức ăn cũ và có thể cảm nhận hương vị tốt hơn vào lần ăn tiếp theo.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Nghiên cứu năm 2008, trên gần 60 người của Đại học Okama (Nhật Bản) cho thấy cạo lưỡi trong 4 tuần có thể cải thiện triệu chứng tiêu hóa như giảm táo bón, phân tốt và ít mệt mỏi hơn. Theo nhóm nghiên cứu, lưỡi sạch làm tăng vị giác và sự hài lòng với bữa ăn. Khi hương vị và sự hài lòng tăng lên, chúng ta chỉ ăn lượng thức ăn cần thiết để cảm thấy no, tránh làm gián đoạn quá trình tiêu hóa.

Mỗi người nên vệ sinh lưỡi ít nhất mỗi ngày một lần bằng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng, thực hiện nhẹ nhàng, chậm rãi để không làm tổn thương lưỡi. Nếu không có dụng cụ này thì có thể dùng mặt sau của bàn chải; dùng trực tiếp lông bàn chải để làm sạch lưỡi hoặc nếu không muốn chà xát bàn chải lên lưỡi thì có thể sử dụng nước súc miệng để thay thế.

Nguồn: Everyday Health, Health.com