4 điều nên làm để cải thiện mụn lúc giao mùa

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống giàu calo, chất béo và carbohydrate tinh chế là một trong nhiều nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Một số loại thực phẩm mà bạn cần tránh là bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, xúc xích, soda sữa tách béo, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, đồ ăn nhẹ có đường và bánh mì trắng.

Để giảm mụn, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách bổ sung vitamin cho cơ thể, như Vitamin C từ cam quýt, ớt, cà chua tác dụng cho da mềm mại, trắng sáng, gia tăng sản xuất collagen chống lão hóa. Vitamin E trong đậu nành, ngũ cốc, các loại hạt tăng cường độ ẩm cho da, chống oxy hóa, giảm sự hình thành sắc tố da. vitamin B trong gà tây, cá ngừ, ngũ cốc, đậu, chuối giúp da khỏe mạnh, phục hồi làn da khô.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng việc bổ sung liều cao vitamin B6 hay B12 có thể gây nên tình trạng mụn đơn dạng, sẩn mụn mủ ở mặt và các sẩn lan tỏa ở vùng cổ, vai, tay, ngực và lưng ở một số trường hợp. 

2. Hạn chế uống rượu, bia

Rượu, bia không trực tiếp khiến da bị mụn trứng cá hoặc làm nặng hơn tình trạng mụn trứng cá một người đang gặp phải mà những loại thức uống này ảnh hưởng đến một số hệ cơ quan chẳng hạn như hệ nội tiết khiến mụn xuất hiện và phát triển.

Rượu, bia có thể ảnh hưởng đến nhiều loại hormone trong cơ thể. Một số nghiên cứu được thực hiện mới đây cho thấy rượu, bia có thể làm tăng nồng độ hormone testosterone ở cả nam và nữ giới. Ngoài ra rượu, bia cũng khiến nồng độ estradiol (một dạng của hormone sinh sản nữ estrogen) tăng mạnh. Chính sự tăng nồng độ các hormone nói trên kích thích tuyến mồ hôi cũng như tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá. Đồng thời khiến da xỉn màu, rượu cũng làm tăng hormone gây căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi, tác động xấu tới da.

3. Quản lý stress

Hormone căng thẳng có xu hướng làm tăng bã nhờn và các tổn thương viêm nhiễm gây nổi mụn. Mặc dù rất khó để giảm căng thẳng, nhưng kiểm soát nó có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Có một số cách để kiểm soát căng thẳng, từ trị liệu đến thiền định. Trong đó, tập thể dục cũng là một hình thức giảm căng thẳng hiệu quả.

4. Rửa mặt sau khi tập thể dục

Trong lúc tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi. Từ đó, vi khuẩn có thể bám vào lỗ chân lông và trú ngụ trong những nang lông, tuyến bã nhờn. Do vậy, bạn nên rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước ấm sau khi luyện tập sẽ hạn chế sự hình thành mụn viêm và mụn trứng cá trên mặt.

Nguồn: Tổng hợp