Thói quen 'chống già' nên thiết lập trong năm mới

Đi ngủ sớm, uống nhiều nước lọc, tích cực tập thể dục... là những thói quen đơn giản bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay để chống lão hóa từ trong ra ngoài.

3 thói quen 'chống già' từ trong ra ngoài

Hạn chế đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường và dầu mỡ giúp bảo vệ hệ miễn dịch, bảo toàn cấu trúc collagen, nhờ đó duy trì độ đàn hồi da, hạn chế nếp nhăn, giữ da sáng mịn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể cũng như làn da. Ngủ ngon, ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da có điều kiện lý tưởng để tái tạo, sửa chữa tổn thương từ sâu bên trong nhờ đó mịn màng, săn chắc hơn, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Ngược lại, thiếu ngủ, thức khuya, làn da dễ có xu hướng xỉn màu, xuất hiện quầng thầm, nổi mụn.

Thức khuya khiến da 'xuống cấp' nhanh chóng.

Thời gian ngủ lý tưởng nhất vào khoảng 23h và thức dậy lúc 7h. Trong ngày, ngủ trưa khoảng 20-30 phút cũng có lợi cho sức khỏe và giúp tái tạo năng lượng hiệu quả.

Chống nắng

Tia UV là một trong những tác nhân khiến da lão hóa nhanh nhất, vì vậy, hãy hình thành thói quen thoa kem chống nắng, che chắn da kỹ lưỡng khi ra đường, nhất là vào khung giờ 10h-15h. Bên cạnh đó, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, máy sấy móng tay,... cũng góp phần làm da xỉn màu, xuất hiện nám, tàn nhang.

Tập thể dục

Sang năm mới, hãy lựa chọn bất kỳ bộ môn nào bạn thấy hứng thú (yoga, zumba, gym, pilates, chạy bộ...) để làm quen và tập luyện thường xuyên. Chăm vận động là cách giúp bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng hiệu quả, ngừa lão hóa từ trong ra ngoài.

Tập thể dục giúp bảo vệ sức khỏe và làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể.

Uống ít hơn

Rượu, bia, đồ uống chứa cồn, nước ngọt, thức uống nhiều đường sữa là những thứ bạn nên uống càng ít càng tốt. Đây đều là những món làm ảnh hưởng nhiều đến cấu trúc collagen, khiến da nhanh chảy xệ, lão hóa. Đổi lại, hãy uống nhiều nước lọc, các loại trà tự nhiên giúp tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Stress cũng là một trong những tác nhân khiến làn da, mái tóc... già đi trông thấy. Năm mới, hãy chú trọng chăm sóc sức khỏe tinh thần nhiều hơn bằng cách dành thời gian cho bản thân. Bạn có thể làm quen với bộ môn thiền định, chơi thể thao, đọc sách, đi du lịch... để duy trì nguồn năng lượng tích cực.

Thiền định là một trong những bộ môn giúp làm dịu cơ thể, cải thiện tinh thần hiệu quả.

Theo ngoisao.vnexpress