Hậu quả khôn lường của việc mất ngủ kéo dài

Triệu chứng và nguyên nhân của việc mất ngủ

Mất ngủ hay còn gọi là bệnh khó ngủ, là tình trạng cơ thể khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên ngủ chập chờn, dễ bị trằn trọc và tỉnh giấc. 

Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này được liệt kê theo nhiều lý do khác nhau, có thể do tâm trạng căng thẳng, thay đổi đột ngột từ múi giờ hoặc do những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh gây kích thích hệ thần kinh, tiêu hóa,... khiến cơ thể khó thư giãn để đi vào giấc ngủ. Mặt khác, có những trường hợp mất ngủ xảy ra do các vấn đề bệnh lý riêng như viêm khớp, tim mạch...

Cơ thể mệt mỏi do bị mất ngủ thường xuyên (Nguồn: Internet)

Nhìn chung, tình trạng mất ngủ thường kéo dài trong khoảng vài tuần, nhưng nếu tình trạng bệnh kéo dài hơn 1 tháng hoặc hơn 3 lần/tuần có thể sẽ là "dấu hiệu" cảnh báo của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. 

Hậu quả của việc mất ngủ

Mất ngủ gây suy giảm trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, không những khiến tâm lý dễ trở nên cáu gắt, làm việc kém hiệu quả, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác như tim mạch, trầm cảm, đột quỵ,... hoặc thậm chí là tử vong. 

Cách cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài

Hạn chế ngủ vặt

Hạn chế ngủ vặt sẽ mang lại cho bạn cảm giác thèm ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Theo khuyến cáo của tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), mỗi người chỉ nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, khuyến khích xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy vào cùng một thời điểm.

Các liệu pháp thư giãn

Việc để tinh thần lẫn cơ thể được thả lỏng và thư giãn bằng cách tắm nước nóng hoặc xông tinh dầu trong phòng ngủ sẽ giúp cho có thể trở nên thoải mái hơn, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Vận động cơ thể

Luyện tập Yoga giúp cải thiện tình trạng mất ngủ (Nguồn: Internet)

Luyện tập và vận động cơ thể thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu não, lưu thông khí huyết, từ đó có thể cải thiện giấc ngủ của bạn được ngon hơn. Ngoài ra, bộ môn thiền định, yoga là một trong những phương pháp cải thiện mất ngủ được khuyến khích nhất. 

Cân bằng cuộc sống

Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, hạn chế làm việc quá sức hoặc thức quá khuya sẽ giúp tâm trí bạn được thoải mái hơn. Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại đồ uống như rượu bia, đồ uống có chứa caffeine,.. có thể là nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ hằng đêm của bạn. 

Hy vọng với những thông tin mà Phụ Nữ Tiêu Dùng chia sẻ về căn bệnh mất ngủ, bạn có thể hiểu rõ hơn về căn bệnh này, từ đó biết được nguyên nhân lẫn các điều trị bệnh sao cho hiệu quả nhé!

Theo VTV