Chị em ngoài 40 hay cáu bẳn, bốc hỏa trong người, làm sao để khắc phục?

Ảnh minh họa

Những cơn bốc hỏa diễn ra ròng rã từ vài năm đến ngoài chục năm (khoảng từ 40 – 50 tuổi) nhưng cũng có chị em bị bốc hỏa sớm ở tuổi 35.

Bước sang tuổi 42, chị Thùy (đã đổi tên, ở Thanh Oai, Hà Nội) thấy cơ thể mình khang khác. Người phụ nữ này thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, mất ngủ kéo dài liên miên, đặc biệt là trong người lúc nào cũng cảm thấy nóng ran, nhất là vào ban đêm.

Dù đã mua thuốc bổ não, thuốc hỗ trợ điều trị mất ngủ về uống, tuy nhiên tình trạng của chị vẫn không có nhiều cải thiện. Lo lắng cho sức khỏe của mình, chị Thùy đi khám thì được biết, mình gặp tình trạng bốc hỏa ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Chị Thùy chỉ là một trong rất nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng bốc hỏa giai đoạn tiền mãn kinh. Theo nhiều nghiên cứu, có đến hơn 60% phụ nữ từ 40-50 tuổi gặp phải các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ. 

Các chuyên gia nhận định, bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và ảnh hưởng thường xuyên nhất đến phụ nữ khi trải qua thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh. Bốc hỏa mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây nên nhiều phiền toái ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

Tại sao lại có tình trạng bốc hỏa?

Theo ThS.BSCK2 Diêm Thị Thanh Thủy - Trưởng Khoa khám Sản Tự nguyện, Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội, phụ nữ độ tuổi ngoài 40 có sự thay đổi cơ bản về cả tâm sinh lý và thể chất. Đây là độ tuổi rất khó khăn với chị em phụ nữ.

Cụ thể, khi bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, lứa tuổi này sức đề kháng và khả năng hấp thu dinh dưỡng giảm nhiều, tinh lực dồi dào của tuổi trẻ đến nay đã dần cạn... Các chức năng cơ thể không còn hoạt động tốt như trước.

Từ 5 đến 10 năm sau tuổi 40, chị em phải chịu đựng những cơn bốc hỏa, cáu giận, đau đầu và rất nhiều triệu chứng khác khiến chất lượng sống giảm đi.

Theo nghiên cứu, cứ 5 phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh thì có một người bị xáo trộn tâm sinh lý như bốc hỏa, đau đầu, cáu giận vô cớ tới mức không thể chịu đựng nổi. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do sự suy giảm hoạt động buồng trứng gây mất cân bằng nội tiết tố.

Cùng với đó, ở lứa tuổi trung niên, hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng suy yếu cũng dẫn đến hiện tượng bốc hỏa.

Các triệu chứng điển hình của tình trạng bốc hỏa là: Mất ngủ, tim đập nhanh và không bình thường; cảm nhận mặt, đầu nóng ran lan qua gáy, vai, cổ (bốc hỏa lên mặt) rồi dần chạy khắp cả cơ thể; vã mồ hôi (bốc hỏa đổ mồ hôi).

Khi cơn bốc hỏa đi qua, chị em sẽ thấy người ớn lạnh, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt. Cơn bốc hỏa xuất hiện bất chợt, lặp lại nhiều lần trong ngày và thường xảy ra vào ban đêm. Thời gian tồn tại khoảng 5 phút.

Cùng với đó, cơn bốc hỏa kéo đến, diễn ra liên tục làm tâm lý bị ức chế, căng thẳng nên dễ cáu gắt với mọi người xung quanh và chán luôn cả chuyện gối chăn.

Làm gì để khắc phục tình trạng này?

Theo các bác sĩ, nhiều người ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh gặp tình trạng bốc hỏa, hay cáu bẳn nhưng lại ngại không đi khám. Điều này khiến tình trạng ngày càng trầm trọng hơn, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sống của chị em. Đơn cử, nhiều chị em bị bốc hỏa, mất ngủ trắng đêm trong thời gian dài (1-2 tuần), khi rối loạn mất ngủ không xử lý tốt sẽ chuyển sang trầm cảm.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, khi gặp tình trạng bốc hỏa, chị em đừng ngần ngại mà nên đi khám để có biện pháp can thiệp kịp thời. Khi đã có biểu hiện rối loạn, suy giảm nội tiết, cần đi khám bác sĩ sản khoa để được tư vấn và chỉ định dùng thuốc bổ sung đúng.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng hết sức quan trọng. Phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nên ăn nhiều rau, hoa quả tươi, uống nhiều nước. Tránh đồ uống nóng, thức ăn nóng, rượu, cà phê, bỏ thuốc lá.

Ngoài ra, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện tối thiểu 150 phút mỗi tuần sẽ giúp tạo ra nhiều năng lượng tích cực, xua tan những mệt mỏi, khó chịu.

Đồng thời, nên rèn luyện cho mình một thái độ điềm tĩnh nhất có thể trước các sự việc, giảm stress bằng cách tập yoga, thiền, hoặc thư giãn bằng các biện pháp khác như tinh dầu, thảo dược cũng góp phần làm cho tinh thần thư thái, giảm cáu gắt, bốc hỏa.

Nếu thường xuyên bốc hỏa và mất ngủ, không nên lạm dụng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm. Thay vào đó, nên tập thể dục trước khi đi ngủ 2-3 tiếng hoặc massage cũng sẽ giúp giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

Theo GĐ